Gå med och börja din resa mot en starkare och friskare version av dig själv idag!
Våra skräddarsydda träningsprogram är utformade för att passa olika mål, inklusive viktminskning.
- Jag älskar den varierade övningssamlingen som hjälper mig att behålla tonen. Det är perfekt att kombinera styrka och konditionsträning för att nå mina mål.
Image from Freepik
Fitness on joukko fyysisiä aktiviteetteja, jotka tukevat terveyttä, kehittävät voimaa ja kestävyyttä sekä parantavat yleistä hyvinvointia. Se ei ole vain kuntosaliharjoittelu, vaan elämäntapa, joka sisältää oikean ravinnon, lepojärjestyksen ja henkisen tasapainon.
Fitness-ohjelmat voidaan mukauttaa eri tavoitteisiin: painonpudotus, lihasmassan kasvatus, kestävyyden parantaminen tai yleiskunnon ylläpito. Tässä ovat tärkeimmät fitness-suunnat, jotka auttavat jokaista löytämään ihanteellisen lähestymistavan tavoitteidensa saavuttamiseksi:
Keskittyy lihasvoiman ja massan kehittämiseen painoharjoitusten ja kehonpainolla tehtävien liikkeiden avulla. Sisältää harjoituksia kaikille lihasryhmille: jalat, selkä, rinta, käsivarret ja keskivartalo.
✔ Hyödyt:
- Lisää lihasmassaa ja voimaa.
- Muokkaa vartalon muotoa ja lihasten määrittelyä.
- Parantaa aineenvaihduntaa ja kestävyyttä.
Kuvaus: Harjoitukset, jotka parantavat sydämen ja keuhkojen kestävyyttä, edistävät verenkiertoa ja polttavat kaloreita. Sisältää juoksun, pyöräilyn, hyppynarun, uinnin ja HIIT-treenin (high-intensity interval training).
✔ Hyödyt:
- Tehokas rasvanpoltto ja painonpudotus.
- Sydän- ja verisuoniterveyden parantaminen.
- Kestävyyden lisääminen.
Kuvaus: Harjoitukset, jotka keskittyvät joustavuuden, tasapainon ja henkisen rentoutumisen kehittämiseen. Sisältää eri joogatyylejä, pilatesta ja venyttelyä.
✔ Hyödyt:
- Parantaa liikkuvuutta ja nivelten joustavuutta.
- Vähentää stressiä ja parantaa mielenterveyttä.
- Auttaa hyvän ryhdin säilyttämisessä.
Kuvaus: Harjoitusohjelma, joka kehittää koordinaatiota, voimaa ja joustavuutta ihmisen luonnollisia liikkeitä jäljitellen. Sisältää kehonpainoharjoituksia, tasapainoharjoituksia, TRX-nauhoilla tehtäviä liikkeitä sekä harjoituksia käsipainoilla ja kuntopalloilla.
✔ Hyödyt:
- Koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen.
- Lisää kestävyyttä ja voimaa.
- Vähentää loukkaantumisriskiä arjessa.